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澳门永利赌场开户:胸肌练不大,怎么破?

时间:2018-8-4 13:02:24  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:在正确动作范围内,动作幅度越大,对肌肉的刺激效果越好,肌肉的增加也会越明显。2、当某个胸肌训练动作的练习次数超过10-12RM,就应该考虑增加负荷。因为人体有自我调节机制。训练时,当某个负重重量让身体难受时,身体会调动更多的能量来突破这个负荷,直到能够轻松完成这个负重重量 3、多...

 在正确动作范围内,动作幅度越大,对肌肉的刺激效果越好,肌肉的增加也会越明显。

 

2、当某个胸肌训练动作的练习次数超过10-12RM,就应该考虑增加负荷。

因为人体有自我调节机制。训练时,当某个负重重量让身体难受时,身体会调动更多的能量来突破这个负荷,直到能够轻松完成这个负重重量
3、多做一些大重量的复合动作,特别是上半身。

复合训练动作能同时刺激多个大肌群,把极大的负重加在大量不关联的肌肉上,使得那些肌肉不得不协同工作,其肌肉增长效果是惊人的。

 

多做大重量的复合动作可以提高整个身体围度,同样对增加胸肌厚度也有帮助,因为我们的身体是一个整体。比如硬拉、杠铃推举等。
3、多做一些大重量的复合动作,特别是上半身。

复合训练动作能同时刺激多个大肌群,把极大的负重加在大量不关联的肌肉上,使得那些肌肉不得不协同工作,其肌肉增长效果是惊人的。

 

多做大重量的复合动作可以提高整个身体围度,同样对增加胸肌厚度也有帮助,因为我们的身体是一个整体。比如硬拉、杠铃推举等。


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